1、自我认同：

要认识到更年期是每一个人都要经历的，是从中年到老年的一个自然过渡阶段。这种生命活动的客观规律无论是男性还是女性都会遇到，但从临床上观察来看，无论是从心理或是生理的改变和影响方面，女性都要比男性明显得多。了解了这一特点，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。

2、自我宣泄：

从中医的角度来讲，喜、怒、哀、乐、忧、思、惊这“七情”是“人之常情”，属于正常的情绪反映。在生活和工作中，人的情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控。

3、自我辨病：

进入更年期的女性身体的衰弱更趋明显，除了肝、脑、肾、脾、胰的重量逐渐下降，女性的生理和心理也可能发生一系列的变化，最常见的有焦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变化而导致营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此，女性应多了解一些更年期的保健知识，根据自己的健康状况，从日常的细微变化中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的疾患，采取早防范、早治疗。

4、自得其乐：

常言道：“多一份兴趣，就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如插花、种花、旅游、烹调、跳舞、看书、听音乐、逛商店等等。此外，还可多参加各种形式的健身运动，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。

5、自调饮食：

多吃动植物蛋白，少吃盐、糖及动物脂肪；多吃高纤维食物及新鲜蔬菜、水果以防便秘；多补充钙、维生素D等，保持睡眠充足。

宁波华美妇科医院针对女性内分泌疾病高发的实际而特别开设的诊疗专区，妇科内分泌诊区由多名妇科主任主诊，拥有多普勒彩超、电子阴道镜、盆腔治疗仪、射频治疗仪等国内外先进的诊疗设备，专业治疗内分泌原因引起的、月经不调、痛经、白带、闭经以及更年期综合征等疾病。以中西医结合、内调外治为特色的多种治疗技术，使众多内分泌失调、内分泌紊乱患者解除了疾病的困扰并有显著的治疗作用。由此也使诊区成为倍受女性青睐的特色诊区。

诊疗范围：月经紊乱，月经不调，闭经，痛经，功能性子宫出血，更年期综合征等相关疾病。如果你有其他疑问，您可以点击在线咨询医生，或者联系网络妇科主任QQ：604511459QQ：527777181；凡是通过网络预约即可享受手术费用优惠享受各项网络优惠！