由于生活和工作的双重压力，许多女性常会出现内分泌失调症状，那么，内分泌失调怎么调理？

由于时代在变化，女人在发展生活节奏快，工作压力大，内分泌也越来越多样化、年轻化。

生活不规律惹来内分泌失调

张小姐是一家银行的女高管，30出头，没有男友。十一二点睡觉是家常便饭，还东西南北出差。最近半年，她月经不准，且量少，现在停经两个多月了。

据宁波华美妇科医院妇科主任说：“常见的月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌失调的表现。而造成张小姐内分泌失调，正是没有很好的生活规律所致。”

内分泌失调应小心，有可能导致乳腺增生，乳腺增生症的实质是由于女性内分泌失调——也就是雌激素绝对或相对增高，孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺结构紊乱，但它既不是肿瘤，也不是炎症。

内分泌失调怎么调理？

1、生活要规律。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳，避免熬夜，早睡早起，生活规律。

2、饮食要合理。平时可多吃绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

3、适当的锻炼。平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。

主任建议得了内分泌失调不要急，注意以下几个方面就可以帮您摆脱内分泌的困扰。

1、中医疗法目前治疗内分泌失调比较肯定的方法就是中医疗法，传统中药能够行气化瘀、补益肝肾、滋补精血，从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡、黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。

2、作息时间规律，避免熬夜　做到有劳有逸，特别要节制夜生活。

3、调整心态　努力提高自我控制能力，努力保持乐观情绪。

4、调整饮食　日常饮食注意品种多样，比例合理，多食用一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

5、注意补充维生素E　维生素E是调理女性内分泌的好帮手。

6、远离不科学的时髦;做法，如胡乱减肥、随意人流、乱用避孕药等。

正常人体的体内性激素的分泌都受到人体自身的调控，分泌的量恰好满足需要，但是如果因为一些原因，为什么会内分泌失调？比如心情、工作压力、疾病，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。

内分泌失调是个笼统的概念，很多人往往会觉得浑身不对劲，但又不像是生病，于是大家就把身体的不适解释成“内分泌失调”。您好是去正规医院找医生诊断情况，有针对性的调养才能起效。

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