轻微的内分泌失调可以从饮食、运动上入手。
要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。好吃纽崔莱蛋白粉，维生素C，钙镁片。提高抵抗力，保持分泌平衡。
严重的内分泌失调需要到医院进行检查，遵医嘱治疗。
内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，女性看上去是清风明月，相反，则像枯萎的黄玫瑰。当内分泌紊乱时，女性会出现失眠头痛、月经不调、皮肤衰老、烦躁胸闷、好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适等症状，有时候会严重影响工作和生活，调节内分泌失调该怎么做?除了注重健身，放松心灵外，也可以用饮食调理内分泌。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物；多吃大豆制品，如水豆
腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。