平时要怎么预防痛经？痛经是每一个女性都不想面对的，但是每个月没有痛经的女性却在逐渐的减少，而且痛经厉害的朋友也是越来越多，对工作生活都造成了严重的影响，因此对于女性朋友来讲预防痛经不止要放在月经期间，平时也要格外助于，那么平时女性朋友可以怎么预防痛经呢？

宁波华美主任讲，痛经目前可分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经主要是指没有出现任何的明显病变的女性，最常见是发生在未婚，青春期，以及已婚未育的女性。继发性痛经是指多数伴有生殖器官器质性病变造成的。对于原发性痛经也继发性痛经两种情况平时的预防稍有不同，总体来讲女性朋友要预防痛经要做到下面几点：

1、保持外阴部清洁，平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯，另外月经期绝对不能性交。

2、注意保暖，在经期的时候一定要注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

3、饮食注意，经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。