你是否知道全球有80%的女性和你一样每月被疼痛困扰？而你是否还知道其中半数以上和你一样找不出原因？那么怎样能缓解痛经呢？

一：看一部爆笑喜剧放松大脑

研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

建议：避开那个正“痛”的人，看一部爆笑喜剧放松大脑。

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

二：利用天然食物补充雌激素

处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

建议：利用天然食物补充雌激素

女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

三：头低臀高姿势

经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

建议：保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

四：饮食清淡易消化

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议：饮食清淡易消化

摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

女性应时刻注意调节自身内分泌，内分泌不只影响女性衰老，也容易导致月经不调、痛经、卵巢囊肿等其他妇科疾病。宁波华美妇女专科医院中医妇科采用“辩证治疗法”能快速，有效的诊断病因，针对不同性质的痛经有效对症治疗，目前此方法深受广大女性朋友的喜爱，为不少女性朋友解除了月经不调的困扰。我院为了更好的服务患者，医院网站开设了免费在线医生咨询。足不出户，方便网友在需要时及时咨询疾病。