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运动可以治疗痛经吗?

来源:宁波华美妇科医院日期:2010-06-28
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痛经是常见的月经疾病,痛经除用药物治疗外,还可采取体育疗法,它能调节人的神经系统功能,增强新陈代谢,促进盆腔的血液循环,防止子宫瘀血,从而达到治疗痛经的目的,以下就来教教你:

叉腰摆腿:站在地上,两脚交替进行,摆动的幅度先小后大,速度先慢后快,循序渐进。

扭腰转臀:站在地上,两脚同肩宽,两手叉腰,两膝关节微微弯曲,腰胯放松,扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

捶打腰骶:站立地上,两脚同肩宽,用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

叉腰下蹲:两手叉腰,两腿下蹲,下蹲时全身放松,站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

伸腿抬臀:仰卧在床上,两腿伸直抬起,两手托住臀部,使臀部尽量抬高,两腿尽量向上翘,此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。

按摩小腹:仰卧床上,先将两手搓热,然后将两手平放在小腹部轻轻按摩,先上下按摩,再左右按摩,最后转圈按摩,直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。

膝胸运动:跪在床上,把腰弯下,前臂屈曲贴在床上,使胸部尽量向下压床,臀部高高拱起,轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流,也能矫正子宫后倾的位置,解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

另外,宁波华美妇科医院主任提醒:

痛经有原发性和继发性两种,对于这两种不同的痛经,我们的治疗方法也是不同的:

继发性痛经多是妇科疾病引起的,临床以子宫内膜异位症、盆腔炎以及肿瘤的可能,不仅影响女性正常的生活,同时还对女性健康造成很大威胁。

治疗:对于继发性痛经的患者,应及时去医院进行相关的妇科检查和诊治,以免长期痛经,对生育造成不必要的影响。

原发性痛经目前病因尚未有效明了,一般多与精神、饮食、环境因素有关。

治疗:对于原发性痛经患者平时应做到劳逸结合,避免过度劳累,生活有规律;保持良好的心情,避免紧张、恐惧、焦虑的心理等。

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