痛经是常见的月经疾病，痛经除用药物治疗外，还可采取体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的，以下就来教教你：

叉腰摆腿：站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。

扭腰转臀：站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

捶打腰骶：站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

叉腰下蹲：两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

伸腿抬臀：仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。

按摩小腹：仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。

膝胸运动：跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

另外，宁波华美妇科医院主任提醒：

痛经有原发性和继发性两种，对于这两种不同的痛经，我们的治疗方法也是不同的：

继发性痛经多是妇科疾病引起的，临床以子宫内膜异位症、盆腔炎以及肿瘤的可能，不仅影响女性正常的生活，同时还对女性健康造成很大威胁。

治疗：对于继发性痛经的患者，应及时去医院进行相关的妇科检查和诊治，以免长期痛经，对生育造成不必要的影响。

原发性痛经目前病因尚未有效明了，一般多与精神、饮食、环境因素有关。

治疗：对于原发性痛经患者平时应做到劳逸结合，避免过度劳累，生活有规律；保持良好的心情，避免紧张、恐惧、焦虑的心理等。