痛经时很多女性每个月都会遇到的噩梦，民间有种说法是女性生育后痛经便会消失，这样的说法具有一定的理由，不过更多的情况下痛经需要及时治疗的，因为痛经的别后可能隐藏着许多不为人知的秘密。其实痛经在一定程度上可以缓解的。

下面我们就讲解几种缓解痛经的方法吧！希望能够给大家帮助：

第一类：饮食调理

1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

第二类方法：运动

1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如打太极。

2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

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