让阴道变得紧密的运动方法？性生活的频繁、生小孩都会让阴道变得比较松弛，要改善这样的情况其实比较简单，我们做一些运动就能让阴道变的紧密，下面我们就来看看吧。

让阴道变得紧密的运动方法？让阴道缩小还有的办法就是自己进行一些小的锻炼。比如收缩阴部肌肉，收缩阴道部分的肌肉来进行锻炼。

方法一：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。——有疑问您可以点击右侧窗口在线咨询图标>>>>

方法二：仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。『咨询TEL:0574-87497899』

如果运动锻炼效果不佳，我们可以选择宁波华美医院开展的微创阴道紧缩术来让阴道恢复原来的紧密感，阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，影响夫妻感情，所以还是值得我们重视的一件事。

相关阅读：宁波华美医院妇科怎么样