亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
十题测出你是不是亚健康状态，同上个测试方法一样，如果这10个问题的总得分超过了50分，说明你已经感受到了中等的精神压力，但是还能应付。如果在80分以上，说明现在你精神压力已经很大了.

　亚健康和心理压力，是困扰现代人的两大难题。其实，是否有这两大问题，人们是可以自我诊断的，只需要问自己10个简单的问题。

　　亚健康易导致突发病

　　1.你会经常打哈欠吗？

　　2.你会失眠吗？

　　3.你星期日的晚上有上班恐惧症吗？

　　4.你是不是早上8点以前没有闹钟就醒不了？

　　5.爬楼梯时是不是经常绊脚？

　　6.不是很渴就想不到去喝水？

　　7.怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名又突然忘了？

　　8.体重突然下降或上升？

　　9.便秘，或者肚子经常不舒服？

　　10.经常容易伤风感冒？

　　以上10个问题，每个问题答“是”则加10分，否则不加分。如果总得分达到50分以上，说明你离亚健康不远了，80分以上的就已经是亚健康状态了，要及时去医院检查，否则就容易突发某种致命疾病。

　　应尽快找出压力来源

　　觉得手上工作太多，无法应付？觉得时间不够用，所以要分秒必争？终日记挂着工作，空闲时轻松一下也会内疚？遇到挫败时很容易发脾气？担心别人对自己工作表现的评价？觉得上司、家人都不欣赏自己？担心自己的经济状况？有头疼、胃痛的毛病，难于治好？需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪？需要借助安眠药帮助自己入睡？

　　同上个测试方法一样，如果这10个问题的总得分超过了50分，说明你已经感受到了中等的精神压力，但是还能应付。如果在80分以上，说明现在你精神压力已经很大了，要赶快找出压力的来源，并且找到解决的办法。据BTV-7《生活面对面》整理/本报记者甘润泽

　　减压三招

　　有三个方法，可以有效地让自己减压：工作中，向上司说不。就是如果工作完成不好，还不如婉言谢绝；人际交往中，如果和别人有矛盾，要主动道歉；婚姻家庭中，要做到沟通、体谅。