宁波市网友咨询：医生，您好我想请问一下，我已经怀孕有40天左右了，不过最近反应很剧烈，我想问一下有什么方法可以减轻早孕反应呢？

宁波华美医院妇科主任：早孕反应常常会造成孕妇营养不良，严重的早孕反应者不得不住院接受治疗。

下面几种方法可以帮助您减轻早孕反应：

减轻早孕反应方法一注意心理调节：心情要保持轻松愉快。充分认识早孕反应是生理反应，解除其心理负担。除丈夫的体贴、亲属或医务人员的关心外，自我调节也十分重要，尽力解除不必要的思想顾虑，增强战胜妊娠反应的信心。

减轻早孕反应方法二饮食调节：注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要减少每次进食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加重早孕反应的症状

减轻早孕反应方法三适量运动：不能一有恶心、呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。如果活动太少，早孕反应症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操、出去购物等亦可分散注意力，又可强健身体，减轻早孕反应。

减轻早孕反应方法四少食多餐：将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。在起床前先吃一点零食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。

减轻早孕反应方法五绕开鼻子，把食物做得吸引眼球：尽量避免做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。

减轻早孕反应方法六选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。含蛋白质和碳水化合物的食物，另外可以将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里对减轻早孕反应会很有效。