女性经期饮食应该注意什么？月经是每个女性朋友性成熟的标志之一，影响它的因素有很多，如环境、饮食、心理等方面。女性朋友在经期应该注意自己的饮食，这样有助于缓解在经期期间出现的各种不适的症状。那么，女性经期饮食应该注意什么呢？下面一起来了解一下；

女性经期饮食应该注意什么？宁波华美医院主任提醒我们一定要注意以下几点：

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。>>推荐阅读：月经期能不能做爱

不要吃太咸的东西，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。>>推荐阅读：内分泌失调怎样食疗 

不宜喝带气的饮料。多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

不要吃辛辣生冷的食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

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