痛经是很多女性经常会遇到的问题，常常让一些女性痛的死去活来，甚至想吃药不让月经来临；为了帮助解决这个问题，特地邀请宁波华美妇科医院的妇科主任为大家解决相关知识；下面请问宁波华美主任教你如何缓解痛经？

宁波华美医院主任指出：痛经是常见的妇科疾病，不管是青春期女生还是未婚女性，已婚女性等，都有痛经的情况出现；建议到医院详细做个常规检查，看看是原发性还是继发性，根据情况进行对症治疗。

特别提醒大家应该多注意经期卫生，保持稳定和良好的情绪，避免剧烈运动和过度劳累，避免洗盆浴和游泳，忌食生冷食物：下面介绍几种减轻痛经的方法：

1．保持温暖

做到保持身体暖和，这样会加速血液循环并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。应做到多喝热的药茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫，每次热敷数分钟。

2．练习瑜伽操

瑜伽有缓解疼痛的作用，患者可弯膝跪下，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这样的姿势，会使腹痛减轻。

3．避免摄入咖啡因

咖啡、巧克力、可乐中所含的咖啡因会使你神经紧张，这可能造成月经期间的不适，女性应避免在经期摄人咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4．补充矿物质

钙、钾、镁等矿物质也能缓解经痛。主任发现，服用钙质的女性较未服用者痛经情况少。镁也很重要，因为它能帮助身体有效吸收钙，女性可在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄入量。

5．饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但其对改善身体的健康状况却有神奇的功效。切忌食用过甜或过咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，尽量坚持少量多餐。

宁波华美主任在这里讲，如果有女性痛经程度特别严重的，就要到医院检查治疗，因为子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等妇科病都是会引起痛经的，如果不及时治疗就会导致病情加重。温馨提醒：宁波华美医院为了避免来院就诊的患者排队等候，特地开通了网上挂号QQ 1740060088 电话挂号：0574-87497899

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