为什么说吃饭吃到七分饱是刚刚好？暴饮暴食是现在很多人日常生活中比较常见的，特别是现在人的饮食方式，聚餐，自助餐会比较多，几乎每天都是吃到撑，久而久之，这样对于身体是十分不利的，吃饭吃到七分饱是刚刚好的，但是还是有很多人不明白，为什么说吃的太饱不好，而吃到七分饱刚刚好呢？

对此我们特地请教了养生老师。老师介绍说：吃太多太饱最明显的危害就是加重胃部的负担，而且容易发胖，吃太多的食物，往往会导致营养过剩，从而导致肥胖，特别是晚餐那顿，吃完后没有运动消化，不仅容易导致消化不良，增加胃负担，还容易导致吸收过多的脂肪，会越来越胖。

吃饭吃到七分饱，保持两三分的饥饿感，其实是需要控制力的，当你感觉吃饱了，而且可吃可不吃的话，那么差不多就是七分饱了，而如果感觉吃的有点多，胃里已经有满满的感觉了，此时已经八分饱，不能再吃了。

平时想要保持身材和身体健康，规律健康的饮食习惯是不可少的,吃饭时间要规律，尽量不要出现太饿的情况，另外也可以将家里的餐具换成小号的，而且要减慢吃饭的速度，因为吃的太快，是感觉不到饱腹感的。