体内有没有湿气自己怎么判断？体内湿气是中医上的一种说法，如果一个人体内湿气重的话那么对身体就会产生一定的影响，有其在这春夏交替的季节，体内湿气重的话表现的十分明显，那么湿气重怎么办？怎么知道自己会不会湿气重呢？

怎么判断自己体内有没有湿气呢？其实你可以通过观察自己的身体就可以知道了。

1、体内湿气重一般上大号的时候，大便黏腻，冲好久才能冲干，就也说明体内有湿了。

2、每天早上起床的时候，发现自己头昏脑涨，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。

3、看舌苔，健康舌头是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，如果你的舌苔不是这样的，则肯定是有问题了。

那么湿气是怎么产生的？其实湿气就是指外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等;同时饮食不当也可能产生内湿气。