有资料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态，说不定您也被亚健康所困扰了，下面就来介绍一些简单的方法，让您随时_掌控自己的健康状况。

          一 腰臀比VS肥胖程度

　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理

         二  鞠躬VS心脏强度

　　测试前，先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；

　　然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个，继续测出脉搏数B；

　　休息1分钟，再测脉搏数C。

　　将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

　　得出的结果：

　　在0-3之间，说明心脏强壮；

　　在3-6之间，说明心脏良好；

　　在6-9之间状态一般；

　　在9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；

　　若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

        三  单脚立VS人体老化度

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。

　　测定标准为：

        40-49岁为9.9秒；

　　50-59岁为8.4秒；

　　60-69岁为7.4秒。

        70-79岁为5.8秒。

　　站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。